| 红枣糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 830克 | 红枣糯米藕热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于宗教舞386分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣糯米藕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、莲藕（一节）、红糖（100克）、红枣（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/1. 我是提前把糯米泡好的，然后把糯米装进处理好的藕眼里，用牙签固定好，红枣也是提前泡发的，用高压锅（水漫过藕，） 20分钟就好了，把枣装盘一周，煮好的糯米藕切片，摆放在盘中间，取出炒锅把煮糯米藕的水倒出适量，把冰糖，红糖一起熬煮浓稠，浇在糯米藕上，就可以了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、壮气提神等功效；可与红豆、鸭肉、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生津、预防贫血等功效；可与红螺、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与姜、牛排、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、保护肝脏等功效；可与鹿茸、黑木耳、核桃搭配；与螃蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣糯米藕热量1928 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物362.13 克
- 钠76.9 毫克
- 钙289 毫克
- 铁8.56 毫克
- 钾1457 毫克