| 喜爱辣而鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 889克 | 喜爱辣而鲜热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于种草175分钟消耗的热量...150 | |||||
喜爱辣而鲜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿鸡翅肉（500）、青辣椒（50）、小米椒（3）、莲藕（250）、青瓜（200）、蒜泥（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）
1/5. 把辣椒蒜泥切好
2/5. 买鸡翅鸡腿一定要新鲜的，不要买冰冻，冰冻都没甜味了，买时让帮切小用来炒的
3/5. 青瓜莲藕切丁
4/5. 油锅加热先下蒜泥辣椒翻炒，再下莲藕，炒下再下鸡肉了加生抽酱油，盐一点，翻炒，加点水闷下几分钟后，打开锅盖加青瓜，翻炒少了水份剩些汁就刚好
5/5. 完成，好好味，又辣又鲜甜，纯食材原材料
食材功效信息
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、促消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、促消化、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鹌鹑、卷心菜搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、生肌等功效；可与牛蒡、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 喜爱辣而鲜热量438 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物67.63 克
- 钠16097.5 毫克
- 钙233 毫克
- 铁15.26 毫克
- 钾2060 毫克