| 畅畅牌鸡腿炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 1042克 | 畅畅牌鸡腿炖土豆热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡，相当于柔软体操400分钟消耗的热量...280 | |||||
畅畅牌鸡腿炖土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、土豆（3个）、蒜、姜（少许）、生抽、老抽（两勺（普通饭勺））、冰糖（6颗）、食盐（一勺）、料酒（适量）、大料（一个）、辣椒粉（少许）
1/9. 土豆削皮后切块
2/9. 鸡腿切块去鸡皮，不要怀疑为什么去皮，因为本人不爱吃凸^-^凸
3/9. 热锅，放入蒜和姜片，炒出味道。
4/9. 放入鸡块翻炒均匀，炒到变色。
5/9. 加水没过鸡肉，因为之后还要炖很长时间，可以放多点。
6/9. 加入生抽老抽适量，辣椒面适量，盐适量，此处可选择少放盐，省的咸，不够一会再加。
7/9. 盖锅炖十分钟左右加入土豆块，继续炖，一直到汤变没，土豆烂。
8/9. 加点蒜末，然后翻炒，出锅，一定要看好^ - ^
9/9. 配一碗米饭是绝配哦！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、养颜等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、梨、香蕉搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
大料的热量195千卡（每100克）；具有行气、健胃、增加白细胞等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
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营养信息
- 畅畅牌鸡腿炖土豆热量1867 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物208 克
- 钠354.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾787 毫克