| 芝士南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 芝士南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于刷牙380分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量（和南瓜差不多））、芝士（适量）
1/9. 南瓜入锅蒸熟，压碎
2/9. 盘里加入糯米粉
3/9. 倒入南瓜泥拌匀，加一小勺盐，喜欢甜的可以加点糖。
4/9. 揉成面团
5/9. 捏成均匀大小的小块
6/9. 搓圆压扁后，中间放入1/4片芝士片后，握起来用面团把芝士包在中间
7/9. 再搓圆压扁，到这就做好了，要吃的入锅，剩下的可以放冰箱速冻冷藏（中间用厨房油纸隔开，防止粘在一起）。
8/9. 冷锅，冷油，小火煎至两面金黄，注意要全程小火，基本上软了就熟了（速冻的也一样冷锅，冷油小火煎）
9/9. 煎好趁热吃，一口咬下去芝士流出来
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、护肝等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、红豆搭配；与山药、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克