| 蛤蜊白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 214克 | 蛤蜊白菜豆腐汤热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于空中蹬腿运动117分钟消耗的热量...180 | |||||
蛤蜊白菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐（3克）、生抽（1勺）、生抽（1勺）、葱姜蒜末（少许）、蛤蜊干（适量）、大白菜叶（适量）、木耳（适量）、粉丝（适量）
1/4. 食材准备好
2/4. 葱姜蒜切末！锅内放油炒出香味放入泡好的蛤蜊干和泡蛤蜊的水一起倒入
3/4. 放入其他准备好的食材！大概20分钟左右！加入盐和香油适量！
4/4. 准备出锅！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、消毒等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、止血止痛、治疗便秘等功效；可与荸荠、竹笋、草鱼搭配；与青萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蛤蜊白菜豆腐汤热量352 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质12.88 克
- 碳水化合物103.15 克
- 钠10050.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁9.46 毫克
- 钾71 毫克