| 蒸微土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 349克 | 蒸微土豆饼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于走路38分钟消耗的热量...390 | |||||
蒸微土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（40克）、黑胡椒（适量）、盐（少许）
1/7. 土豆1个、胡萝卜40克、黑胡椒适量、盐少许
2/7. 土豆去皮洗净放入方太蒸微一体机，智能烹饪-蔬菜杂粮-土豆
3/7. 将胡萝卜切碎备用
4/7. 蒸熟的土豆压成泥
5/7. 加入胡萝卜碎、盐、胡椒粉搅拌均匀
6/7. 热锅入油，将土豆泥搓圆后压扁放入油锅煎至二面金黄即可
7/7. 美味的土豆饼好了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、美容养颜等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、防癌等功效；可与西兰花、鳕鱼、羊排搭配；与白萝卜、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥提味、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微土豆饼热量249 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质9.37 克
- 碳水化合物44.03 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克