| 蒸微雪莲果米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 总量 | 395克 | 蒸微雪莲果米糊热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸微雪莲果米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、雪莲果（半个）
1/7. 剩米饭1小碗、雪莲果半个
2/7. 将剩饭打散
3/7. 雪莲果去皮切块
4/7. 雪莲果与米饭混合，加入大杯水
5/7. 放入方太蒸微一体机，组合烹饪-蒸微速热25分钟
6/7. 用料理棒打成糊即可
7/7. 就是这么简单！
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、清肝解毒、润肠通便等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微雪莲果米糊热量313 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物36.6 克
- 钠62.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾260 毫克