| 果脯腰果玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 582克 | 果脯腰果玉米热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于华尔兹舞343分钟消耗的热量...180 | |||||
果脯腰果玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、淀粉（30克）、盐（1克）、白糖（适量）、蔓越莓干（按自己口味）、猕猴桃干（按自己喜好）、鸡精（少许）、黄瓜（半根）、熟腰果（按喜好）
1/5. 准备好食材，玉米粒、黄瓜丁，蔓越莓干猕猴桃干切丁。
2/5. 犹豫没时间拍图简述过程，在锅里烧一点油，油热后放入黄瓜玉米煸炒。
3/5. 将煸炒出香味后，把蔓越莓干猕猴桃干放入一起翻炒。
4/5. 盐、鸡精、白糖、淀粉搅拌成水状，加入锅中勾芡。稍微炒一下，成藕粉粘稠状后起锅。
5/5. 因为个人喜好吃脆一点的果仁，出锅后再放腰果。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗癌、预防高血压等功效；可与菜花、大豆、花菜搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、补中和血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、杀菌等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 果脯腰果玉米热量1029 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质18.33 克
- 碳水化合物403.34 克
- 钠10039.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾481 毫克