冬日温暖青菜鸡蛋泡饭的热量和减肥功效

上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、解毒消肿、消肿解毒等功效；可与嫩豆腐、油皮、虾仁搭配；与冬南瓜、黄瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与肥牛、韭菜、小米搭配；与田鸡、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、降血脂等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；