| 芝士焗地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 399千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 830克 | 芝士焗地瓜热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于插花428分钟消耗的热量...114 | |||||
芝士焗地瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（700克）、黄油（30克）、酸奶（80克）、芝士（20克）
1/5. 地瓜切开上蒸锅蒸20分钟。
2/5. 黄油倒入碗里化开，把地瓜挖出放入碗里，边缘只剩一厘米左右太薄会不成型，拿勺子碾压后倒入酸奶拌匀。
3/5. 酸奶和黄油
4/5. 拌好的地瓜放入瓜皮里，上面铺一层芝士碎（家里没芝士了，暂时拿了女儿的10g小奶酪替代，所以烤完看着有点少）
烤箱200度预热后放上地瓜烤15分
钟。
5/5. 烤好可以吃了。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、滑肠通便、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗地瓜热量814 千卡
- 脂肪124.4 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠735.6 毫克
- 钙1011 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾541 毫克