| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 589克 | 披萨热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于踩水154分钟消耗的热量...240 | |||||
披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（50克）、享氏番茄酱（65克）、马苏里拉（适量）、鲜虾（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、披萨胚子（1个）、大红椒（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/7. 所有食材
2/7. 准备好披萨胚子，在铝箔上莫上油，把胚子放在铝箔上。
3/7. 第一层抹上满满的番茄酱，撒上一些乳酪。
4/7. 接着加上豌豆，玉米，胡萝卜丁，超市有配好的，需要事先煮熟，再加上红椒。
5/7. 最后加上虾仁洋葱（事先炒好，加黑胡椒酱，把油水沥干放在一边放凉。）
6/7. 最后再加番茄酱，奶酪
7/7. 放进烤箱，中层200度，15分钟，眼测，乳酪融化，微局部微黄为好。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、杀菌等功效；可与苹果、西葫芦、松子搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、增强免疫力、通乳等功效；可与藕、西兰花、韭菜花搭配；与水芹菜、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、增加记忆力、抗衰老等功效；可与豇豆、鸡蛋、鸽肉搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有帮助消化、和胃、解毒等功效；
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营养信息
- 披萨热量614 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物126.04 克
- 钠171.3 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾863 毫克