| 南瓜控饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 南瓜控饭热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于水中柔软体操88分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜控饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、米饭（一碗）、盐（一小撮）
1/4. 准备材料，南瓜去皮切片，熟米饭一碗；
2/4. 锅里加油下南瓜片加盐炒熟；
3/4. 加米饭，加一点水，加盖焖至水收干；
4/4. 水收干后可以盛碗开吃了，喜欢吃锅巴饭的，可以再控干一点；
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、红豆、猪肉搭配；与鲤鱼、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜控饭热量352 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物44 克
- 钠10094.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾185 毫克