| 蓝莓南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蓝莓南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打理草坪11分钟消耗的热量...330 | |||||
蓝莓南瓜泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、蓝莓炼乳（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 南瓜洗净削皮。
2/6. 南瓜切薄片。
3/6. 微波炉高火叮4分钟 ，趁热压成泥。
4/6. 加少量蜂蜜充分搅拌。
5/6. 装小碟， 尽量装成圆形。
6/6. 淋上蓝莓炼乳 ，简单的南瓜泥就成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与火腿、红豆、莲子搭配；与木瓜、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓南瓜泥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克