| 南瓜饼, 不需要一滴油也能做, 好吃又健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 南瓜饼, 不需要一滴油也能做, 好吃又健康热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于买东西348分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼, 不需要一滴油也能做, 好吃又健康的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、南瓜（300克）、白糖（40克）、炼乳（30克）
1/11. 准备好所需的所有食材
2/11. 将南瓜去皮切块入蒸锅蒸制25分钟直到熟透
3/11. 蒸好的南瓜用汤勺压成南瓜泥
4/11. 糯米粉加入炼乳，白糖拌匀
5/11. 趁热把南瓜泥放入糯米粉中
6/11. 揉至成为面团
7/11. 碗中稍微擦油放入南瓜面团
8/11. 大火蒸制20分钟至面团熟透
9/11. 蒸好的南瓜面团取出用手掌击打片刻让其产生沾性
10/11. 把南瓜面团分成40克左右一个的小面团，取一份包入15克的黑芝麻馅
11/11. 成品～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、舒筋活血等功效；可与香瓜、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、益气等功效；可与鲈鱼、薏米、火腿搭配；与木瓜、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 南瓜饼, 不需要一滴油也能做, 好吃又健康热量1043 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物240.1 克
- 钠107.2 毫克
- 钙290 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾633 毫克