| 荞麦红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 荞麦红枣豆浆热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于擦洗地板86分钟消耗的热量...228 | |||||
荞麦红枣豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荞麦（30克）、红枣（20克）、黄豆（50克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 荞麦和黄豆洗干净。
3/6. 红枣去核备用。
4/6. 荞麦、黄豆、红枣一起放入豆浆机内，加入清水至豆浆水位线。
5/6. 豆浆机接通电源，盖上盖子，开始工作。
6/6. 豆浆打好后，加入冰糖调味即可。
食材功效信息
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗菌、健脾益气、止咳等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、保护肝脏等功效；可与莲子、核桃、薏米搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、补血等功效；可与红枣、胡萝卜、香菜搭配；与基围虾、猪蹄、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荞麦红枣豆浆热量327 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物201.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙277 毫克
- 铁15.51 毫克
- 钾1967 毫克