比“黄记煌”好吃的焖锅的热量和减肥功效

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比“黄记煌”好吃的焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
排骨	克	1254千卡	264千卡	18.3克	20.4克
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
海鲜酱	克	207千卡	492千卡	3克	41.1克
排骨酱	克	56千卡	150千卡	4克	1克
番薯	克	376千卡	101千卡	1.98克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	3329克	比“黄记煌”好吃的焖锅热量/卡路里5971千卡
热量5971千卡，相当于划艇1706分钟消耗的热量...210

比“黄记煌”好吃的焖锅的做法共5个步骤

五花肉（少量）、大葱（2根）、大蒜（一小碗）、洋葱头（2只（大））、虾（随意）、排骨（随意）、鸡翅（随意）、年糕（随意）、玉米（随意）、白菜（随意）、番薯（随意）、杏鲍菇（2只）、其他蔬菜（随意添加）、海鲜酱（适量）、排骨酱（适量）、老干妈豆豉（随意）、美味鲜（适量）、豆瓣酱（适量）、青椒（一根）

1/5. 所有蔬菜洗净。洋葱切大片，因为煮到后面会烂。五花肉切个五六块。大葱切段。

2/5. 下五花肉，编焦，油可以多倒一点。猪肉差不多了就下蒜瓣煎一会儿，然后炒大葱和洋葱，炒个两三分钟后就可以加调味料了。喜欢什么口味自己调。我是海鲜酱和排骨酱对半，豆瓣酱一勺，老干妈一点点(比较咸)，美味鲜也适量，加的量以最后咸度为准，自己掌握。加完调味料炒一会儿出香味。

3/5. 排骨用高压锅提前炖软一些，别太烂。炖好的排骨汤倒到2步骤中。

4/5. 煮开。倒入电热锅内。将其他材料加进去煮。想吃什么就加什么。

5/5. 完美！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与萝卜、蘑菇、白菜搭配；与杏仁、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与明虾、红枣、兔肉搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、保护肝功能、杀菌等功效；可与生菜、龙须菜、武昌鱼搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；可与南瓜、冬瓜、洋葱搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；