| 鱿鱼足片烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 58克 | 鱿鱼足片烤箱版热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于买东西69分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼足片烤箱版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大鱿鱼足（一条）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 鱿鱼足切两毫米左右薄片
2/7. 根据个人口味加入加盐和糖
3/7. 搅拌均匀。最好用手抓，会更入味。
4/7. 盖保鲜膜入冰箱冷藏24小时，隔几个小时拿出搅拌一下入味会更好。
5/7. 我用的烤网加锡纸，在锡纸上刷一层色拉油。因为鱿鱼一烤后会出很多水，如果不倒掉的话会先糊掉。用烤盘的话不好处理。
6/7. 烤箱250度上下火预热5分钟后入烤箱，250度5分钟拿出烤盘稍微倾斜下，倒掉烤出来的水之后再入烤箱170度15分钟。
7/7. 出炉的时候孩子吵着要吃没拍照，这都要吃没了都。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼足片烤箱版热量208 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克