| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1332克 | 韩式拌饭热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于做头发215分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式拌饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（半根切丝）、平菇（2瓣切丝）、豆芽（两小把）、胡萝卜（半根切丝）、杏鲍菇（半根切丝）、菠菜（一小把）、辣酱（适量）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、牛肉粉（少许）
1/8. 西葫芦切丝
2/8. 豆芽摘好洗干净
3/8. 菠菜洗干净
4/8. 这是杏鲍菇在锅里炒，把所有食材都像这样，在锅里炒熟。油不要多了，就一点点点。食材也可以用水焯熟。完全随心情就好。
5/8. 炒食材的时候，可以放一点点的盐和牛肉粉或者鸡精。盐一点点点，因为还要放辣酱
6/8. 这是我在网上买的拌饭酱，很好吃。有了这个酱就不用在放其他的了。可以放一点点香油哦。
7/8. 摆盘，我用的小碗，所以看上去没有那么给力。
8/8. 在边上挤点辣酱，然后就拌起来啦！你们也可以放一些海苔碎，芝麻这种，拌起来也很香的。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、润泽肌肤等功效；可与豆腐、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、预防便秘、延缓衰老等功效；可与豆腐、韭黄、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、降低胆固醇、抗疲劳等功效；可与牛肉、韭菜、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与黄豆、西瓜、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量538 千卡
- 脂肪11.14 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物65.57 克
- 钠10497.8 毫克
- 钙205 毫克
- 铁10.13 毫克
- 钾1347 毫克