| 红枣南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 494克 | 红枣南瓜小米粥热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于攀岩66分钟消耗的热量...660 | |||||
红枣南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（约3颗）、南瓜（1块）、小米（适量）
1/2. 红枣沸水煮熟去皮去核，南瓜切丁。小米下锅煮沸后放入红枣肉和南瓜丁。再次煮沸后转小火煮15分钟。
2/2. 若宝宝咀嚼能力稍弱，可以用研磨碗研磨的更细或者用料理机稍加搅拌即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与山药、南瓜、薏仁搭配；与牛奶、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、护肝等功效；可与排骨、牛里脊、绿豆搭配；与油菜、辣椒、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与大豆、红糖、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜小米粥热量725 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克