绿豆话梅小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与洋葱、猪心、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、降血脂等功效；可与南瓜、马齿苋、燕麦片搭配；与番茄、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、降血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、美容益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、保肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；