| 面包馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 面包馍热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于健美操118分钟消耗的热量...280 | |||||
面包馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、面粉（适量）、冰糖（发酵粉）
1/6. 冰糖适量，热开水化开，备用。冰糖化完的时候，水也大概凉了，然后加发酵粉，夏天不用热水，也能很快发起来。
2/6. 加适量面粉，可以用筷子搅匀；再轻柔成面团，我只随便揉揉。注意不要揉太久，不然发的没那么好。
3/6. 这是发酵好的面团。面越软，做出来的馍馍越软。可以揉一下，然后再醒半小时。
4/6. 这是我做好以后的，过程就省略了。主要的是在发面时，加入冰糖，口感异常棒！
5/6. 顺便做了个红豆派！红豆在电饭锅里煮好的。
6/6. 这是做好以后，可以用擀面杖把小块面团擀成面片，也可以直接放红豆，最后用手压扁。即成。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、降血脂等功效；可与鸭肉、鲤鱼、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包馍热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克