| 芒果糯米糍-你侬我侬，忒煞情多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 玉米油 | 克 | 45千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 652克 | 芒果糯米糍-你侬我侬，忒煞情多热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于帆船运动385分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果糯米糍-你侬我侬，忒煞情多的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、白糖（40克）、水（125克）、玉米油（5克）、芒果（半只）、椰蓉（适量）
1/16. 把除芒果和椰蓉外的材料混合搅拌均匀成糊；
2/16. 把糊过筛两遍；
3/16. 在蒸盘上盖上保鲜膜，然后放进烧开的锅里蒸20分钟；
4/16. 把芒果切成约一节手指大的粒；
5/16. 蒸好后的米糊呈半透明状；
6/16. 用小勺子翻拌一下放进冰箱冷藏至凉；
7/16. 挖一勺能包裹住芒果块的量的米糊，并用手捏成饼胚的样子，在上面放上一块芒果包裹好；
8/16. 把包裹好后的团放椰蓉里滚一滚就成糯米糍了，冷藏后风味更佳。
9/16. 成品展示1
10/16. 成品展示2
11/16. 成品展示3
12/16. 成品展示4
13/16. 成品展示5
14/16. 成品展示6
15/16. 成品展示7
16/16. 成品展示8
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、活血行气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、健体等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍-你侬我侬，忒煞情多热量1155 千卡
- 脂肪169.66 克
- 蛋白质14.22 克
- 碳水化合物216.9 克
- 钠40.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾852 毫克