| 奶酪吐司卷 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 378克 | 奶酪吐司卷 宝宝辅食微课堂热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于滑冰104分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪吐司卷 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（2个）、奶酪（3片（适量））
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 吐司切去边缘，只留白色软软的这个部分。
PS：吐司可以自己用面包机做，也可以去面包店买，要买原味的比较好。
3/9. 吐司片用擀面杖压扁，然后放上奶酪片或奶酪碎，卷起来就可以了，要卷得紧实一点哦。
4/9. 取2个鸡蛋，搅打均匀。
5/9. 然后将吐司卷放入蛋液中翻滚几下。
6/9. 翻滚均匀后马上取出，不要泡太长时间，以免变涨。
7/9. 起锅开小火，刷上一点点薄薄的油。
8/9. 放入吐司卷，不停的翻面，受热得均匀一点，煎至鸡蛋熟透就可以了。
9/9. 金灿灿的颜色，浓郁的奶香，看的口水直流有木有呀。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与玉米、羊排、明虾搭配；与兔肉、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪吐司卷 宝宝辅食微课堂热量726 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物51.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克