| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 香菇油菜热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于迪斯科148分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（5朵）、小油菜（5颗）、食用油（少许）、生抽（8克）、纯净水（适量）、盐（少许）
1/3. 油菜下水煮一1分钟，煮时加少许油和盐。
2/3. 香菇撕成小块备用，油锅放葱姜蒜炒香，放香菇。那入生抽、蚝油。
3/3. 加入煮好的油菜炒均。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、提高免疫力、降血压等功效；可与武昌鱼、木耳菜、油菜搭配；与西红柿、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量664 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾30 毫克