| 花样吐司杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 791克 | 花样吐司杯热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于曼波舞320分钟消耗的热量...180 | |||||
花样吐司杯的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 吐司切片后，切掉四边
2/14. 将面包片用擀面杖擀平
3/14. 将吐司在四个边的中心切一刀两厘米左右的小口
4/14. 在土地底部涂抹少许橄榄油
5/14. 将吐司片按照图中所示折叠好后放入模具中
6/14. 锅里倒入少许油
7/14. 将洋葱、鸡肉、彩椒、西蓝花、圣女果都切好后倒入锅中翻炒
8/14. 炒熟后放入少许盐
9/14. 将炒好的蔬菜盛出来
10/14. 在吐司杯底部挤少许味好美番茄沙司
11/14. 将蔬菜均匀的分入吐司杯中
12/14. 最后在上面撒适量的马苏里拉奶酪
13/14. 烤箱上下火180度预热，将吐司杯放入烤箱，烤15分钟即可
14/14. 吐司杯出炉后，在上面挤适量的味好美番茄沙司即可。酸爽适口，味道好极了！
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、帮助消化、增强免疫力等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与小白菜、花菜、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚健胃、补精等功效；可与首乌、松子、豇豆搭配；与李子、海虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、治疗高血压等功效；可与五花肉、苹果、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 花样吐司杯热量960 千卡
- 脂肪30.13 克
- 蛋白质47.86 克
- 碳水化合物26.77 克
- 钠741.8 毫克
- 钙776 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾859 毫克