| 咖喱鱼丸盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 824克 | 咖喱鱼丸盖饭热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于街舞91分钟消耗的热量...470 | |||||
咖喱鱼丸盖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鱼丸（随意）、洋葱（半颗）、土豆（一个）、咖喱（2块）
1/4. 先蒸上一锅香喷喷的米饭。
洋葱洗净切丝，土豆洗净去皮切成约一厘米小块，鱼丸洗净备用，咖喱块就选用超市里买即食的，口味自己喜欢就好！
2/4. 热火冷油将鱼丸下锅，炒志表面微焦，然后下洋葱，土豆一起翻炒至洋葱香味，加入咖喱块，倒入开水，没过鱼丸等，喜欢汤汁多的小伙伴可以自己适量加量。
3/4. 大火烧开，转小火慢慢熬炖。。。七八分钟至土豆软烂即可。
4/4. 盛一小碗米饭倒扣在盘中，浇上一勺咖喱。。。咽下口水，大快朵颐吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、提神等功效；可与猪肉、火腿、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱼丸盖饭热量709 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质15.17 克
- 碳水化合物59.95 克
- 钠592.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.79 毫克
- 钾609 毫克