| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 2630千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1027克 | 粽子热量/卡路里4820千卡 | |||
 热量4820千卡，相当于上网3213分钟消耗的热量...90 | |||||
粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（380克）、糯米（500克）、赤豆（适量）、红薯，咸鸭蛋黄（适量）、粽叶（适量）、生抽（适量）、棉线（适量）
1/6. 先把糯米和赤豆还有粽叶分开泡两个小时（红豆，粽叶忘拍了）
2/6. 泡好后水倒掉，倒入生抽调味和调色，随之把红薯切丁
3/6. 咸鸭蛋腊肉切好备用（拿自己喜欢的陷料）
4/6. 拿起粽叶如图在中间放入陷料
5/6. 包好后就可以下锅了，慢火煮一个半小时
6/6. 开吃赤豆红薯糯米粽粽粽粽粽粽粽
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、补脑益智等功效；可与百合、枣、红豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有催乳、利小便、润肠通便等功效；可与薏米、鲫鱼、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 粽子热量4820 千卡
- 脂肪69.23 克
- 蛋白质49.17 克
- 碳水化合物145.7 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克