烤面包鸡肉沙拉的热量和减肥功效

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烤面包鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
白胡椒	克	2千卡	23千卡	3.15克	0.64克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
总量	949克	烤面包鸡肉沙拉热量/卡路里914千卡
热量914千卡，相当于摇摆舞203分钟消耗的热量...270

烤面包鸡肉沙拉的做法共3个步骤

全麦吐司（两片）、鸡胸肉（250克）、混合生菜（适量）、苹果（一个）、黄瓜（半根）、盐（少许）、白胡椒（少许）、橄榄油（少许）、酱油（一大勺）、味啉（一大勺）、米酒（一大勺）

1/3. 鸡胸肉切成小块，将三大勺调料混合拌均匀腌制十分钟，之后将鸡胸肉放入锅中煎至上色，再加入碗中剩余的酱汁，充分迅速炒至入味（不用收汁，酱汁后面有用）

2/3. 全麦吐司哪烤面包机烤至上色，切成小块

3/3. 混合生菜洗净，苹果和小黄瓜切成小块，盛入容器中，加入前两步的食材，最后淋上第二步中的酱汁。开吃吧

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、温中益气等功效；可与茶树菇、松子、茼蒿搭配；与糯米、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鱼肉、番茄搭配；与紫甘蓝、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、土豆搭配；与白萝卜、大白菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；