| 木瓜撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于乡村舞38分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜撞奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（180-200毫升）、木瓜（45-50毫升）
1/7. 木瓜去皮、洗净。
2/7. 切成小块、准备榨汁
3/7. 将木瓜用原汁机榨成果汁
4/7. 用量杯量出200ml
5/7. 将量好的牛奶放入锅中煮至微开
6/7. 取45-50的木瓜汁准备与牛奶混合
7/7. 将煮好的牛奶与木瓜汁搅拌均匀、静至放凉就可以食用了哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与钙粉、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、补充营养等功效；可与牛奶、香菇、墨鱼搭配；与海虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜撞奶热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克