| 无油素什锦砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 五花肉 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 534克 | 无油素什锦砂锅热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于骑独轮车91分钟消耗的热量...300 | |||||
无油素什锦砂锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（半颗）、虾（200克）、各种小丸子（300克）、五花肉（30克）、盐（适量）、鸡精（适量）、大葱 香菜（适量）
1/5. 五花肉薄片铺底 再放入切好的大白菜 倒入一小碗水 加少量的盐 中火加热（第一步忘照相了）
2/5. 开锅后放入各种小丸子
3/5. 大虾放在上面 大火炖
4/5. 开锅后 转入小火
5/5. 最后放盐 味精 鸡精调味
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与鲤鱼、蛋黄、甜椒搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与冬瓜、蘑菇、白菜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 无油素什锦砂锅热量455 千卡
- 脂肪56.34 克
- 蛋白质42.95 克
- 碳水化合物55.18 克
- 钠10540.2 毫克
- 钙183 毫克
- 铁5.14 毫克
- 钾709 毫克