| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 462克 | 蛋包饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于汽车打蜡164分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、培根香肠肉（两片）、盐（半勺）、香菇酱（两勺）、番茄酱（适量）、沙拉（不甜）（适量）、香油（几滴）
1/6. 培根香肠肉切丁，放入生米里，加入半勺盐和几滴香油搅拌一下，闷好。
2/6. 闷好的米饭拌入两勺香菇拌饭酱。
3/6. 用两个鸡蛋搅匀，煎一个蛋饼。
4/6. 把米饭盛出，在盘子里摆出椭圆形。
5/6. 把煎好的蛋皮，拍在饭上，用勺子把蛋皮的边缘塞到饭下面。
6/6. 用番茄酱画上你喜欢的图案～可以开吃啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与干贝、桂圆、玉米搭配；与田鸡、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、美容养颜、健脾胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量737 千卡
- 脂肪126.12 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物79.77 克
- 钠49237.1 毫克
- 钙180 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾208 毫克