| 芝麻酱淋菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 267千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 374克 | 芝麻酱淋菠菜热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于爬楼梯50分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻酱淋菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝麻酱（70克）、生抽（1勺）、菠菜（250克）、枸杞（适量）
1/4. 水开后加点油，放菠菜焯水，捞起控干水份
2/4. 用食用油、生抽把芝麻酱调匀
3/4. 芝麻酱均匀淋在菠菜上
4/4. 摆上枸杞配色
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有补血明目、促进骨骼发育、护发等功效；可与油麦菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与香油、白茅根、牡蛎搭配；与蜂蜜、黄豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱淋菠菜热量397 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物129.54 克
- 钠4426.1 毫克
- 钙258 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾1152 毫克