| 红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 468克 | 红豆西米露热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡，相当于宗教舞215分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、红豆（适量）、白糖（根据个人口味）、鲜奶（一盒）
1/6. 我用了压力锅煮的西米，其实可以用普通锅，因为中间要不停搅动，西米快熟的时候很容易粘锅。
2/6. 西米用普通锅煮10分钟左右，中间有小白点关火焖5分钟，变全透明的就可以了，煮好的西米要过几遍水，因为上面有黏液。洗干净的西米备用
3/6. 红豆也可以不用泡直接用压力锅煮15-20分钟。
4/6. 煮好的红豆加入白糖在煮几分钟，让红豆入味。再加入牛奶煮2-3分钟。
5/6. 煮好的牛奶红豆倒入备好西米的碗里，用勺子搅拌匀称就可以吃了。
6/6. 用勺子搅拌匀称就可以吃了。
沙沙的红豆和Q弹的西米就着牛奶的浓香真的非常赞
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、律律液等功效；可与枣、黑米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆西米露热量1075 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质35.27 克
- 碳水化合物198.5 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克