| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于林业工作96分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把约25克）、薏米（一把约25克）、水（约600毫升）
1/4. 红豆、薏米放入碗或者盆中，清洗两遍后，倒入水浸泡12小时以上。
2/4. 泡好的红豆薏米倒出水后，再清洗一遍，倒入锅中，加上水约600毫升， 这个红豆薏米水，主要是喝水，当茶喝。中火煮至沸腾，转小火，再煮15--20分钟左右，至红豆和薏米熟透。
3/4. 倒出红豆薏米水入杯，当茶水喝。
4/4. 剩下的红豆和薏米当稀饭吃就好。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防结石、止吐等功效；可与粳米、薏米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、利水消肿等功效；可与粳米、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米水热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克