| 红苋菜炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红苋菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 416克 | 红苋菜炒土豆热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于高抬腿32分钟消耗的热量...480 | |||||
红苋菜炒土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、红苋菜（120克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：土豆、红苋菜（已清洗）
2/10. 将土豆洗净、去皮。
3/10. 放在案板上切成粗一点的丝。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切开的土豆翻炒翻炒。
5/10. 随后，加适量的清水煮开煮至土豆断生熟软。
6/10. 接着，合入已清洗的红苋菜翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清利湿热、增强体质、防止肌肉痉挛等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与青蟹、甲鱼、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红苋菜炒土豆热量255 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠35.1 毫克
- 钙195 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾549 毫克