| 寂寞红酒牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑椒汁 | 克 | 26千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 567克 | 寂寞红酒牛排饭热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于做作业420分钟消耗的热量...108 | |||||
寂寞红酒牛排饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、黄油（7克）、黑椒汁（20克）、花生油（15克）、盐（2克）、黑胡椒（4克）、青豆（3）、玉米粒（适量）、虾仁（适量）、剩饭（适量）
1/9. 葱姜洗净备用
2/9. 吸油纸吸走牛排水份
3/9. 青豆 玉米粒 虾仁 洗净备用
4/9. 姜切末 蒜切片
5/9. 电饼铛用上盘放好牛肉 下盘放黄油爆香
6/9. 放入青豆 玉米粒 虾仁炒香
7/9. 放入剩饭继续炒
8/9. 放入牛排煎
9/9. 出锅 可惜没有鸡蛋 也没有小西红柿和西蓝花 只好用芹菜和番茄酱配色了 最后千万别忘了那杯寂寞的红酒 不然对不起这个名字
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、止渴止涎等功效；与猪肉、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋养调气、养血通乳、补脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寂寞红酒牛排饭热量756 千卡
- 脂肪210.2 克
- 蛋白质51.34 克
- 碳水化合物129.13 克
- 钠11307.9 毫克
- 钙209 毫克
- 铁8.69 毫克
- 钾996 毫克