| 酸奶土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 425克 | 酸奶土豆沙拉热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于长笛328分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、煮鸡蛋（1个）、火腿肠（半根）、胡萝卜（半根）、熟玉米（适量）、豌豆（适量）、酸奶（1盒）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）
1/5. 原料：煮好的土豆，熟鸡蛋，酸奶，胡罗卜，火腿肠，熟玉米，豌豆。
2/5. 土豆用保鲜袋擀成泥，胡罗卜切丁与玉米豌豆一块焯水，鸡蛋火腿肠切丁备用。
3/5. 土豆泥中依次加入准备好的原料，胡椒粉，芝麻油，盐，酸奶，搅拌。
4/5. 拌好的沙拉装盘。
5/5. 简单装饰一下
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶土豆沙拉热量656 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克