| 黑白配-黑米薏仁莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 黑白配-黑米薏仁莲子粥热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于有氧运动123分钟消耗的热量...275 | |||||
黑白配-黑米薏仁莲子粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏仁（50克）、黑米（100克）、莲子（50克）
1/1. 将所有食材冷水浸泡2小时，加入高压锅煮30分钟…就可以啦
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾胃、利水消肿等功效；可与粳米、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目等功效；可与红豆、绿豆、粳米搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、预防高血压等功效；可与山药、黑米、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑白配-黑米薏仁莲子粥热量565 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物160.58 克
- 钠11.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾861 毫克