| 日式小火锅-一个人也要吃的精致热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 1207克 | 日式小火锅-一个人也要吃的精致热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于郑多燕91分钟消耗的热量...360 | |||||
日式小火锅-一个人也要吃的精致的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪花肥牛（250克）、娃娃菜（1个）、竹轮丸子（1个）、丸子（若干）、青菜（随便来点）、香菇（两朵）、海鲜菇（少许）、金针菇（少许）、乌冬面（一份）
1/9. 材料准备好，火锅最好的，就是料要足，我都是家里有什么剩菜就煮什么～ (＾▽＾)
2/9. 青菜洗一洗备用。
3/9. 先用砂锅烧一锅热水，入葱段姜片，半个西红柿切块，放入干海带，日式酱油，味淋，各种蘑菇。大火煮沸转小火煮十分钟。
4/9. 盖上盖子煮一会～
5/9. 放入稍微难煮的菜，玉米，金针菇，娃娃菜，洋白菜。
6/9. 煮开之后放入各种丸子，冬瓜片，南瓜片。
7/9. 最后放牛肉片，豆腐。
8/9. 放入青菜，蟹柳，乌冬面，闷煮至牛肉全熟。
9/9. 废话不说，来吃吧！ (*^▽^*)
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗血栓、降血压等功效；可与薏米、牛肉酱、芹菜搭配；与明虾、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、防癌、养颜等功效；与绿豆、苦瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式小火锅-一个人也要吃的精致热量548 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物117 克
- 钠330.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾980 毫克