| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 紫薯奶昔热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于做饭36分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（2个）、纯牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 紫薯去皮洗净切成薄片状。
3/8. 上锅，大火蒸十五分钟。
4/8. 取出压成薯泥。
5/8. 稍晾一会，将压好的紫薯泥加入料理机中，加入纯牛奶。
6/8. 加入适量白糖，开动料理机。
7/8. 充分搅拌均匀，即成紫薯奶昔。
8/8. 装入容器即可食用，或者入冰箱冷藏后风味更佳。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善睡眠、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与红糖、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克