| 蕃茄鸡蛋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 509克 | 蕃茄鸡蛋意面热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于唱歌386分钟消耗的热量...120 | |||||
蕃茄鸡蛋意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、罗勒叶（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）、奶酪粉（适量）、生抽（适量）
1/12. 材料图
2/12. 西红柿去皮切块，洋葱切碎。
3/12. 大片切片。
4/12. 。炒锅倒油，炒香部分洋葱和蒜片。
5/12. 。将洋葱和蒜片推至锅边，淋入蛋液
6/12. 鸡蛋全部凝固后，出锅，下入西红柿块
7/12. 西红柿块炒出酱后将鸡蛋回锅，加适量肉汤，没有可以加清水，加盐糖生抽调味儿，大火烧开后小火煮五分钟。
8/12. 磨入黑胡椒粉。
9/12. 另起一锅煮面，水开后下入螺丝面，加少量盐和橄榄油，视面的情况，通常要煮十到十二分钟，为保证菜和面同时熟，可以同时时行，开始炒菜里就开始烧水。
10/12. 加入奶酪粉。
11/12. 将煮好的面捞出，拌橄榄油。
12/12. 将煮好的西红柿鸡蛋盛在面上，放上少量切碎的罗勒叶，上桌即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、健胃消食等功效；可与西兰花、豆腐、圆白菜搭配；与桂鱼 、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与荠菜、基围虾、桂圆肉搭配；与菠萝、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蕃茄鸡蛋意面热量771 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物82.52 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克