| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 522克 | 紫薯西米露热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于哑铃229分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（适量）、椰树椰汁（适量）、鲜奶（适量）、白糖（适量）、炼奶可以下（适量）
1/2. 煮熟可以试用筷子穿过就说明已经熟了
2/2. 开水煮滚烫，放西米煮10～20分钟后捞出，煮西米的水倒掉，之后煮牛奶，椰汁，炼奶，糖，取出。紫薯切好放入杯子里就好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与猪小排、芹菜、水芹菜搭配；与鸡胸肉、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米露热量686 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17.74 克
- 碳水化合物152.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克