炒七彩的热量和减肥功效

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炒七彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	909克	炒七彩热量/卡路里364千卡
热量364千卡，相当于买东西121分钟消耗的热量...180

炒七彩的做法共2个步骤

杏鲍菇（适量）、洋葱（适量）、芹菜（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、甜椒（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）

1/2. 起锅不放油将杏鲍菇洗除多余水分后出锅

2/2. 另起锅倒油、加蒜头然后依照个人喜欢的顺序将蔬菜一一加入翻炒片刻加入杏鲍菇继续翻炒然后加入适量的蚝油还有盐最后放葱花即可出锅啦

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、促消化等功效；可与火腿、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、祛风等功效；可与墨鱼、樱桃番茄、西红柿搭配；与兔肉、醋、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、清肠胃、便血等功效；可与芦荟、草鱼、竹笋搭配；与海螺、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、润肺祛痰等功效；可与草鱼、圆白菜、比目鱼搭配；与红枣、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；