| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 菠菜粉丝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于游泳44分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、菠菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/4. 准备好主辅料，菠菜洗净
2/4. 菠菜下锅煮熟、粉丝用热水烫软，蒜拍成蒜泥。菠菜和粉丝煮好泡好后再用凉白开过一遍，保持口感
3/4. 所有调料加到一起拌匀
4/4. 倒入菠菜粉丝拌匀，装盘就行了
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与粉丝、杨桃、冬瓜搭配；与牛奶、牛肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、保护肝功能、杀菌等功效；可与洋葱、猪肉、莴笋搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量444 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.55 克
- 碳水化合物114.65 克
- 钠50.9 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾634 毫克