| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 1150克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于焊接431分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备食材 上次没用的杂菜又登场了 下次把没用完的咖喱块做一道咖喱粉丝牛肉汤
2/7. 切配 不喜欢洋葱 所以就这样切大块 可以接受洋葱的可以切成和土豆一样的小块 这样比较美观统一
3/7. 我选择原味的 事实证明很合我的胃口 吃完还想吃点汤汁 不辣 很下饭 胃口大开 这个牌子有点偏贵 赶上买食材的钱了 但是味道是真不错
4/7. 炒洋葱 炒鸡丁
5/7. 加入土豆杂菜块 煮沸 会有浮沫 这应该是鸡肉的飞沫 给撇去 然后加入咖喱块 一盒是六块 看说明是全加入 我觉得加六块就咸了 我就加了四块 味道刚刚好 但是有点浓稠 我觉得加三块也够了 越熬越香
6/7. 差不多收汁就装盘就好了
7/7. 准备第二天的午餐便当 简单好吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、强筋壮骨等功效；可与冬瓜、豇豆、油菜搭配；与红薯、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与圆白菜、西兰花、菠菜搭配；与柚子、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、降糖降脂等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1292 千卡
- 脂肪13.85 克
- 蛋白质39.09 克
- 碳水化合物110.4 克
- 钠230.1 毫克
- 钙601 毫克
- 铁31.16 毫克
- 钾2817 毫克