| 蚝油上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 278克 | 蚝油上海青热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于冲浪442分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油上海青的做法共5个步骤
食材主料/辅料
上海青（三颗）、蚝油（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）
1/5. 上海青三颗洗净切成瓣。
2/5. 用小碗倒一勺蚝油一勺生抽加水淀粉勾兑成味汁。
3/5. 将青菜入加了油盐的滚水锅里焯断生盛出摆盘。
4/5. 锅里放适量油.倒入味汁煮至茨汁浓绸。
5/5. 将茨汁淋在青菜上即可上桌。
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、消肿解毒等功效；可与油皮、嫩豆腐、内酯豆腐搭配；与迷你黄瓜、日本南瓜、南瓜果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油上海青热量795 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克