| 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 桂花山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于玩电脑190分钟消耗的热量...90 | |||||
桂花山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、桂花酱（少许）、椰汁（适量）
1/7. 套手套将清洗好的山药皮去掉。
2/7. 山药切成滚刀小块儿。
3/7. 待蒸锅上汽后，蒸制15分钟，
然后让山药自然冷却。
4/7. 将冷却后的山药放入保鲜袋中，
并系好以免漏出来。
5/7. 用擀面杖将山药擀成泥状。
6/7. 将擀好的山药泥放入碗中，
倒入少许椰浆，并充分搅拌均匀。
7/7. 最后将桂花酱淋于山药泥上方，
便大功告成了！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、益精、养肺等功效；可与葡萄、枣、鸭腿搭配；与香蕉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克