| 腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 240克 | 腊肠饭热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于烤面包149分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（2根）、瘦肉（适量）、虾干（5个）、葱花（适量）
1/5. 将肉切粒，放入酱油，油，盐，生粉腌15分钟。
2/5. 腊肠切粒～
3/5. 热锅倒油，放入瘦肉炒至差不多熟。放入腊肠，虾干炒一炒。加入适量的水，再加一点盐。盖上锅盖。将料煮熟。放去些许酱油。蚝油
4/5. 将煮好的米饭从电饭锅里移到锅里。撒上葱花，拌匀。即可
5/5. 嚯嚯，看着就想吃了～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；可与大白菜、洋葱、木瓜搭配；与菊花、红豆、刀豆相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、提高性功能、促进消化等功效；可与韭菜花、香菜、火龙果搭配；与乌鸡、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗菌、抗癌等功效；
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营养信息
- 腊肠饭热量372 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质64 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠222.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾520 毫克