| 虾仁清粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 411克 | 虾仁清粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于吹号角354分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁清粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾仁（50克）、黄瓜（一根）、大米（适量）
1/2. 虾仁化冻，大米洗好放进砂锅煮，放足水，不可中途再加。煮开沸腾后转小火慢熬，并不时顺时针搅拌，防止粘粘。
2/2. 这个时间里可以将黄瓜洗净去皮，切薄片。沸后熬制半小时加入虾仁；继续熬，十分钟后加入黄瓜片，最后再煮五到十分钟即可关火装碗。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、补肾壮阳、增强免疫力等功效；可与豌豆、上海青、紫菜搭配；与木瓜、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与豆腐、鱿鱼、蜂蜜搭配；与干辣椒、山药、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与锁阳、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁清粥热量708 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克