| 虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 虾粥热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于钓鱼174分钟消耗的热量...180 | |||||
虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、鲜虾（150克）、白胡椒粉（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、青菜（100克）、南瓜（100克）
1/6. 虾处理赶紧.虾肉虾头分离.南瓜切丁.青菜切丁
2/6. 淘米煮粥.南瓜也放进去一块煮哦
3/6. 煮好后.加入青菜丁和虾肉.适量盐.再煮十分钟
4/6. 煮粥的同时我们把虾头炸一下.炸出虾油
5/6. 最后装盘开吃就好了.一个是浇了虾油的.一个没浇虾油.清淡点
6/6. 真的很鲜美哦.哈哈哈哈
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与桂圆、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、促进消化、提高性功能等功效；可与燕麦、香菜、西兰花搭配；与山药、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、散寒、祛腥等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促进消化等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾粥热量523 千卡
- 脂肪8.95 克
- 蛋白质43.57 克
- 碳水化合物174.16 克
- 钠10285.5 毫克
- 钙1434 毫克
- 铁69.71 毫克
- 钾1302 毫克